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WayCréerDélicieux Repas complet leger

Repas complet leger. Vous n'avez pas assez de temps pour préparer un plat extra? Je vous propose une petite omelette complete: oeufs + fromage + beurre (+ olive si vous préférez). Repas Leger Soir Repas Complet Recettes De Cuisine Recettes Intéressantes Jambon Alimentation Tacos Le Mexicain Recettes Ethniques.

Repas complet leger Envie de manger léger à midi mais pas d'idée ? Pas de problème, de nombreuses recettes se prêtent à un délicieux repas tout en légèreté de l'entrée au dessert. What does repas léger mean in French? Vous pouvez avoirRepas complet legeren utilisant14 ingrédients et 7 pas. Voici comment vousatteindre Cette.

Ingrédients deRepas complet leger

  1. Préparer2deblancs de poulet.
  2. Vous avez besoin1dedemi citron.
  3. Vous avez besoin1defeuille de laurier.
  4. SesdePersil 1 c à s, basilic 1 c à s, 2 gousses d'ail.
  5. Vous avez besoin20 gdeHuile d'olive.
  6. Vous avez besoin1desachet cuisson vapeur.
  7. SesdeFrites de patates douce.
  8. Préparer2depatates douces.
  9. PréparerdeHuile olive.
  10. PréparerdePaprika, herbes de Provence, sel et poivre.
  11. SesdeHaricots verts.
  12. Vous avez besoin300 gdeHaricots verts pré cuits surgelés.
  13. Préparer20 gdeHuile dolive.
  14. Préparer1 gousseded'ail.

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Repas complet legerpas à pas

  1. Couper vos blancs de poulet en morceaux..
  2. Laver votre demi citron puis retirer 3 zestes de la peau avec un Econome. Extraire le jus. Réserver dans un bol et ajouter l'huile d'olive, les aromates. Écraser lail pelé avec une fourchette et ajoutez les à la marinade. Mélanger.
  3. Mettre le poulet dans un sachet spécial cuisson vapeur avec le bol de Marinade. Retirer l'air du sachet puis fermer hermétiquement avec le lien..
  4. Dans une casserole d'eau chaude mais pas bouillante cuire à feu doux à moyen soit 70° pendant 50mn..
  5. Pour les frites. Éplucher et couper vos patates douces en lamelles pour former des frites. Dans le leche frites mettre une feuille de papier cuisson ou tapis en silicone. répartissez vos frites puis ajouter l'huile d'olive généreusement ainsi que les aromates. Cuire 30mn à 200°..
  6. Pour les Haricots verts peler et couper votre gousse d'ail en fines tranches. Dans une poêle avec l'huile d'olive faire revenir votre gousse d'ail et les Haricots verts 15mn..
  7. Votre repas est prêt.

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